#ROUTINE SERALE

#routine serale

Tè e tisane la sera: quali contengono caffeina e quali scegliere prima di dormire

Non tutte le bevande calde che si prendono la sera sono innocue per il sonno: alcune nascondono più caffeina di quanto si pensi, altre ne sono del tut...

Vincenzo P. 4 Nov 2026 07:00 7 min

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Ora solare 2026: come riallineare sonno e sveglia senza stress

Il cambio all'ora solare non stravolge l'orologio biologico, ma il corpo apprezza qualche aiuto in più nei giorni di passaggio: ecco i gesti concreti,...

Vincenzo P. 24 Ott 2026 06:00 7 min

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Caffè di pomeriggio: fino a che ora berlo se vuoi dormire bene

Il limite perfetto per l'ultimo caffè del pomeriggio non è uguale per tutti: ecco cosa determina davvero se riuscirai ad addormentarti senza problemi ...

Vincenzo P. 14 Ott 2026 06:00 7 min

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Riscaldamento acceso e sonno: come regolare temperatura e aria della camera da letto in autunno

Quando il riscaldamento si accende, la camera diventa più calda e secca: piccoli accorgimenti su aerazione e temperatura possono migliorare il sonno n...

Vincenzo P. 12 Ott 2026 06:00 7 min

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Buio presto in autunno: come la luce del mattino aiuta il sonno

Le giornate si accorciano e il risveglio sembra più faticoso: ecco come un gesto semplice al mattino aiuta a mantenere il sonno sotto controllo anche ...

Vincenzo P. 9 Ott 2026 06:00 7 min

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Luce blu e sonno: cosa fare davvero nelle ore prima di dormire

Contro le notti in bianco non basta il filtro luce blu dello smartphone: ecco cosa dicono Harvard, CDC e Istituto superiore di sanità sulle abitudini ...

Vincenzo P. 3 Ott 2026 06:00 7 min

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Serata lunga d'estate: come recuperare sonno senza buttare via il giorno dopo

Luce al mattino, pisolino breve e caffeina al momento giusto: il recupero dopo una serata estiva parte da segnali semplici.

Vincenzo P. 10 Ago 2026 17:48 5 min

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Domenica sera in ferie: come non pensare già al rientro

Una micro-agenda da 15 minuti, confini con il lavoro e un rituale serale aiutano a vivere meglio la domenica sera in ferie.

Vincenzo P. 9 Ago 2026 17:48 7 min

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Stanza condivisa in vacanza: come dormire con partner, bambini o amici

Accordi minimi, tappi, luce bassa e routine semplici per dormire meglio quando la camera delle vacanze è condivisa.

Vincenzo P. 3 Ago 2026 17:49 6 min

#routine serale

Dormire in un letto diverso: perché la prima notte è peggiore e come aiutarti

Perché la prima notte in un letto diverso è spesso più agitata e quali mosse pratiche aiutano con luce, rumori, cuscino e aspettative.

Vincenzo P. 2 Ago 2026 20:27 7 min