#ROUTINE SERALE

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Domenica sera in ferie: come non pensare già al rientro

Una micro-agenda da 15 minuti, confini con il lavoro e un rituale serale aiutano a vivere meglio la domenica sera in ferie.

Vincenzo P. 9 Ago 2026 18:48 7 min

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Stanza condivisa in vacanza: come dormire con partner, bambini o amici

Accordi minimi, tappi, luce bassa e routine semplici per dormire meglio quando la camera delle vacanze è condivisa.

Vincenzo P. 3 Ago 2026 18:49 6 min

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Dormire in un letto diverso: perché la prima notte è peggiore e come aiutarti

Perché la prima notte in un letto diverso è spesso più agitata e quali mosse pratiche aiutano con luce, rumori, cuscino e aspettative.

Vincenzo P. 2 Ago 2026 21:27 7 min

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Dormire prima di un volo presto: cosa fare se devi svegliarti alle 4

La routine serale per partire all'alba senza passare la notte a controllare sveglia, valigia e telefono.

Vincenzo P. 28 Lug 2026 21:31 6 min

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Ultima sera prima delle ferie: come dormire anche se devi partire presto

Una routine pratica per dormire prima di partire presto: valigia, documenti, sveglia, telefono, luce e pensieri da chiudere senza ansia.

Vincenzo P. 26 Lug 2026 18:49 7 min

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Valigia disfatta e casa in disordine: come non rovinarti il sonno del rientro

Un reset da 20 minuti per gestire valigia, bucato, camera, telefono e agenda senza rovinare il sonno del rientro.

Vincenzo P. 19 Lug 2026 18:49 5 min

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Dormire in hotel: 8 dettagli da sistemare prima di infilarti a letto

Otto controlli pratici da fare in camera hotel prima di dormire: tende, temperatura, cuscino, rumori, spie luminose, sveglia, valigia e routine.

Vincenzo P. 14 Lug 2026 18:50 7 min

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Rientro dalla domenica fuori: la routine da 30 minuti per dormire prima

Una routine serale da 30 minuti per passare dal rientro della domenica fuori al sonno, senza riaprire ansia, notifiche e lista del lunedì.

Vincenzo P. 12 Lug 2026 18:50 7 min

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Domenica sera d'estate: come abbassare ritmo, luce e notifiche

Una routine serale semplice per ridurre ansia, luce e notifiche prima del lunedì, senza forzare il sonno.

Vincenzo P. 5 Lug 2026 18:51 5 min

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Doccia prima di dormire con il caldo: tiepida, fredda o calda?

Con il caldo, la doccia prima di dormire aiuta davvero se è tiepida, breve e fatta con anticipo: ecco temperatura, tempi ed errori da evitare.

Vincenzo P. 29 Giu 2026 18:54 5 min