SONNO

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Pisolino pomeridiano: quanto deve durare per non rovinare il sonno della notte

Quanto può durare un pisolino pomeridiano senza compromettere il sonno della notte? Ecco cosa conviene sapere su ore di sonno, debito di sonno e inson...

Vincenzo P. 1 Nov 2026 07:00 7 min

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Ora solare 2026: come riallineare sonno e sveglia senza stress

Il cambio all'ora solare non stravolge l'orologio biologico, ma il corpo apprezza qualche aiuto in più nei giorni di passaggio: ecco i gesti concreti,...

Vincenzo P. 24 Ott 2026 06:00 7 min

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Riscaldamento acceso e sonno: come regolare temperatura e aria della camera da letto in autunno

Quando il riscaldamento si accende, la camera diventa più calda e secca: piccoli accorgimenti su aerazione e temperatura possono migliorare il sonno n...

Vincenzo P. 12 Ott 2026 06:00 7 min

Sonno

Buio presto in autunno: come la luce del mattino aiuta il sonno

Le giornate si accorciano e il risveglio sembra più faticoso: ecco come un gesto semplice al mattino aiuta a mantenere il sonno sotto controllo anche ...

Vincenzo P. 9 Ott 2026 06:00 7 min

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Luce blu e sonno: cosa fare davvero nelle ore prima di dormire

Contro le notti in bianco non basta il filtro luce blu dello smartphone: ecco cosa dicono Harvard, CDC e Istituto superiore di sanità sulle abitudini ...

Vincenzo P. 3 Ott 2026 06:00 7 min

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Serata lunga d'estate: come recuperare sonno senza buttare via il giorno dopo

Luce al mattino, pisolino breve e caffeina al momento giusto: il recupero dopo una serata estiva parte da segnali semplici.

Vincenzo P. 10 Ago 2026 17:48 5 min

Sonno

Domenica sera in ferie: come non pensare già al rientro

Una micro-agenda da 15 minuti, confini con il lavoro e un rituale serale aiutano a vivere meglio la domenica sera in ferie.

Vincenzo P. 9 Ago 2026 17:48 7 min

Sonno

Stanza condivisa in vacanza: come dormire con partner, bambini o amici

Accordi minimi, tappi, luce bassa e routine semplici per dormire meglio quando la camera delle vacanze è condivisa.

Vincenzo P. 3 Ago 2026 17:49 6 min

Sonno

Dormire in un letto diverso: perché la prima notte è peggiore e come aiutarti

Perché la prima notte in un letto diverso è spesso più agitata e quali mosse pratiche aiutano con luce, rumori, cuscino e aspettative.

Vincenzo P. 2 Ago 2026 20:27 7 min

Sonno

Dormire prima di un volo presto: cosa fare se devi svegliarti alle 4

La routine serale per partire all'alba senza passare la notte a controllare sveglia, valigia e telefono.

Vincenzo P. 28 Lug 2026 20:31 6 min