#ROUTINE SERALE

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Ultima sera prima delle ferie: come dormire anche se devi partire presto

Una routine pratica per dormire prima di partire presto: valigia, documenti, sveglia, telefono, luce e pensieri da chiudere senza ansia.

Vincenzo P. 26 Lug 2026 17:49 7 min

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Valigia disfatta e casa in disordine: come non rovinarti il sonno del rientro

Un reset da 20 minuti per gestire valigia, bucato, camera, telefono e agenda senza rovinare il sonno del rientro.

Vincenzo P. 19 Lug 2026 17:49 5 min

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Dormire in hotel: 8 dettagli da sistemare prima di infilarti a letto

Otto controlli pratici da fare in camera hotel prima di dormire: tende, temperatura, cuscino, rumori, spie luminose, sveglia, valigia e routine.

Vincenzo P. 14 Lug 2026 17:50 7 min

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Rientro dalla domenica fuori: la routine da 30 minuti per dormire prima

Una routine serale da 30 minuti per passare dal rientro della domenica fuori al sonno, senza riaprire ansia, notifiche e lista del lunedì.

Vincenzo P. 12 Lug 2026 17:50 7 min

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Domenica sera d'estate: come abbassare ritmo, luce e notifiche

Una routine serale semplice per ridurre ansia, luce e notifiche prima del lunedì, senza forzare il sonno.

Vincenzo P. 5 Lug 2026 17:51 5 min

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Doccia prima di dormire con il caldo: tiepida, fredda o calda?

Con il caldo, la doccia prima di dormire aiuta davvero se è tiepida, breve e fatta con anticipo: ecco temperatura, tempi ed errori da evitare.

Vincenzo P. 29 Giu 2026 17:54 5 min

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Casa dopo una giornata fuori: sequenza da 20 minuti per raffreddare e staccare

Una routine serale da 20 minuti per rendere più fresca la casa al rientro, alleggerire il corpo e staccare dal telefono senza reset infiniti.

Vincenzo P. 21 Giu 2026 17:49 6 min

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Sleep tourism a casa: 7 cose da copiare dagli hotel del sonno senza spendere

Lo sleep tourism può diventare una routine domestica: luce, rumore, temperatura e letto copiati dagli hotel del sonno, senza spese inutili.

Vincenzo P. 19 Giu 2026 17:50 7 min

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Luce serale d'estate: come abbassare il ritmo senza rinunciare alla vita sociale.

Luce serale d'estate e vita sociale: come ridurre stimoli, schermo e rientro senza rinunciare alle serate.

Vincenzo P. 10 Giu 2026 08:21 6 min

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Smartwatch e sonno: quando i dati aiutano e quando iniziano a stressarti

Smartwatch e sonno: come leggere durata, punteggio e fasi senza trasformare il riposo in una prestazione da inseguire.

Vincenzo P. 8 Giu 2026 17:55 5 min