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Lavarsi le mani nella stagione dei virus: quando farlo e come farlo bene

Il freddo porta con sé raffreddori e influenza, e lavarsi le mani è una delle misure di prevenzione più semplici: ecco quando farlo e con quale tecnic...

Vincenzo P. 21 Ott 2026 06:00 7 min

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Stanza condivisa in vacanza: come dormire con partner, bambini o amici

Accordi minimi, tappi, luce bassa e routine semplici per dormire meglio quando la camera delle vacanze è condivisa.

Vincenzo P. 3 Ago 2026 17:49 6 min

#benessere

Rientro dalla domenica fuori: la routine da 30 minuti per dormire prima

Una routine serale da 30 minuti per passare dal rientro della domenica fuori al sonno, senza riaprire ansia, notifiche e lista del lunedì.

Vincenzo P. 12 Lug 2026 17:50 7 min

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Casa calda al rientro: cosa fare nei primi 20 minuti senza stressare il corpo

Una sequenza pratica per rientrare in una casa surriscaldata: acqua, aria, ombra e segnali da non ignorare nei primi 20 minuti.

Vincenzo P. 6 Lug 2026 06:29 6 min

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Doccia dopo il caldo: fredda o tiepida? cosa cambia per recuperare

Dopo afa e sudore, la doccia migliore non e sempre gelata: ecco quando scegliere acqua tiepida, quanto farla durare e quali segnali non ignorare.

Vincenzo P. 20 Giu 2026 17:51 5 min

#benessere

Micro-pause anti-caldo al lavoro: 5 reset da 90 secondi

Cinque micro-pause anti-caldo da 90 secondi per ufficio e smart working: acqua, respiro, postura, occhi e fresco mirato.

Vincenzo P. 15 Giu 2026 07:59 6 min

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Sveglia presto con troppa luce: come non partire già stanco

La luce dell'alba può anticipare il risveglio e tagliare l'ultima parte della notte: come proteggere camera, orari e mattina estiva.

Vincenzo P. 12 Giu 2026 06:20 7 min

#benessere

Respirazione anti-stress d'estate: 4 esercizi da 2 minuti da provare

Respirazione anti-stress d'estate: quattro esercizi brevi da 2 minuti, con tempi pratici, tabella e indicazioni per usarli al fresco.

Vincenzo P. 8 Giu 2026 06:22 5 min

#benessere

Ansia da lunedì d'estate: 5 strategie quando il weekend finisce

Ansia da lunedì d'estate: cosa fare la domenica sera con lista minima, sonno protetto, movimento leggero e primo passo del lunedì.

Vincenzo P. 7 Giu 2026 17:52 6 min

#benessere

Domenica lenta: 7 micro-rituali per recuperare senza sparire dal mondo

Domenica lenta senza sparire dal mondo: 7 micro-rituali pratici da 5-10 minuti per recuperare energia, casa e agenda.

Vincenzo P. 7 Giu 2026 06:19 4 min